Gelenkpflege, Insider packt aus: Unbedingt lesen!

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Es besteht kein Zweifel, dass jede Übung Ihnen helfen kann, Ihre Kraft zu steigern, aber das Wichtigste ist zu wissen, welche Übungen funktionieren und welche nicht. Ich werde Ihnen zeigen, welche Übungen für jede Leistungsstufe am effektivsten sind. Wenn Sie kein Fan von Gewichtheben sind, fragen Sie sich möglicherweise über die Unterschiede zwischen Körpergewicht und Krafttraining. In der Vergangenheit wurden einige Körpergewichtstrainings auf nüchternen Magen durchgeführt, aber heute ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Körper trainieren, indem Sie während des Trainings essen. Gewichtheben und Krafttraining sind nicht dasselbe, können aber austauschbar verwendet werden. Körpergewichtsübungen helfen in der Regel bei Ihrer Kraft, aber Krafttraining kann Ihnen bei Flexibilität, Flexibilität und Kraft helfen. Körpergewichtsübungen sind eher eine Art "Stretch" -Training. Der Teil "Dehnen" bedeutet, dass Sie etwas Schweres tun, damit die Muskeln härter arbeiten und sich mehr dehnen. Wenn Sie Körpergewichtsübungen gesehen haben, wissen Sie, dass diese durchgeführt werden, um Ihre Flexibilität zu verbessern. Mit zunehmender Flexibilität muss der Körper weniger Muskelmasse verwenden, um das Gewicht zu bewegen. Dieselbe Körpergewichtsübung kann Ihnen aber auch dabei helfen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern.